- O ESTILO DE VIDA CADA VEZ MAIS SEDENTÁRIO, ALIADO AO USO CRESCENTE DA TECNOLOGIA NA VIDA QUOTIDIANA, ESTÃO A CAUSAR ALTOS NÍVEIS DE INACTIVIDADE ENTRE PESSOAS DE TODAS AS IDADES, EM TODO O MUNDO. SENDO A MAIOR PREOCUPAÇÃO A OBESIDADE!!!
- A ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE – OMS – RECONHECE A GRANDE IMPORTÂNCIA DA ACTIVIDADE FÍSICA PARA A SAÚDE FÍSICA, MENTAL E SOCIAL, CAPACIDADE FUNCIONAL E BEM-ESTAR DE INDIVÍDUOS E COMUNIDADES. APONTA PARA A NECESSIDADE DE POLÍTICAS E PROGRAMAS QUE LEVEM EM CONTA AS NECESSIDADES E POSSIBILIDADES DAS DIFERENTES POPULAÇÕES E SOCIEDADES, COM O OBJECTIVO DE INTEGRAR A ACTIVIDADE FÍSICA AO DIA-A-DIA DE TODAS AS FAIXAS ETÁRIAS, INCLUINDO MULHERES, IDOSOS, TRABALHADORES, EM TODOS OS SECTORES SOCIAIS, ESPECIALMENTE NA ESCOLA, NO LOCAL DE TRABALHO E NAS COMUNIDADES.
- O SEDENTARISMO É ENFATIZADO, COMO UM FACTOR DE RISCO CAUSADOR DE DOENÇAS, COM A MESMA IMPORTÂNCIA QUE O FUMO E A ALIMENTAÇÃO. O ESTILO DE VIDA SEDENTÁRIO É UM FACTOR DE RISCO RELEVANTE PARA A ENFERMIDADE CORONÁRIA E PARA O ACIDENTE VASCULAR, AS PRINCIPAIS CAUSAS DE MORTE EM TODO O MUNDO. O RISCO DE DOENÇA CARDÍACA PARA AS PESSOAS MENOS ACTIVAS E MENOS CONDICIONADAS PODE SER O DOBRO, COMPARADO ÀS PESSOAS MAIS ACTIVAS E CONDICIONADAS.
- DADOS DA PESQUISA DO INSTITUTO DE ESTATÍSTICAS, FEITA COM 2054 PESSOAS, ENTRE 18 E 60 ANOS, EM VÁRIOS MUNICÍPIOS DE PORTUGAL, APONTAM QUE 60% DOS ENTREVISTADOS NÃO PRATICAM QUALQUER TIPO DE EXERCÍCIO FÍSICO. O ÍNDICE DOS QUE NÃO PRATICAM QUALQUER ACTIVIDADE FÍSICA AUMENTA DE ACORDO COM A FAIXA ETÁRIA. O MAIS ALTO (66%) REGISTRA-SE ENTRE OS QUE TÊM ENTRE 45 E 60 ANOS.
- A ACTIVIDADE FÍSICA PODE AJUDAR A ATINGIR O PESO CORPORAL APROPRIADO E CONTRIBUI POSITIVAMENTE PARA A MUDANÇA DE OUTROS FACTORES DE RISCO DE DOENÇAS CORONÁRIAS, COMO O PERFIL DE LÍPIDOS, A RESISTÊNCIA À INSULINA E À HIPERTENSÃO. DESTA FORMA, CONTRIBUI PARA O CONTROLE DA DIABETES, COLESTEROL ALTO E HIPERTENSÃO ARTERIAL.

MUSCULAÇÃO X TERCEIRA IDADE
- AQUELA IDEIA DE IDOSOS SENTADOS NA PORTA DE CASA A VER A VIDA PASSAR, JOGANDO DOMINÓ NA PRAÇA E DORMINDO CEDO JÁ FICOU PARA TRÁS HÁ ALGUM TEMPO. HOJE, A TERCEIRA IDADE ESTÁ EM BUSCA DE UMA MELHOR QUALIDADE DE VIDA, PARA ISSO É PRECISO A PRATICA DE EXERCÍCIOS PERIODICAMENTE E TER UMA VIDA SOCIALMENTE ACTIVA.

- ACTUALMENTE A MUSCULAÇÃO É UMA ATIVIDADE FÍSICA MUITO INDICADA PARA INDIVÍDUOS QUE INGRESSAM NA TERCEIRA IDADE. SABE-SE QUE O TREINAMENTO COM PESOS É MUITO EFICAZ NA PREVENÇÃO E TRATAMENTO DE DOENÇAS COMO A OSTEOPENIA E A OSTEOPOROSE, OBESIDADE, HIPERTENSÃO ARTERIAL E DIABETES
- ESTUDOS DEMONSTRAM QUE ATRAVÉS DO TREINAMENTO DE FORÇA SE PODE AUMENTAR A AGILIDADE DE PESSOAS IDOSAS, OU SEJA, MELHORAR A CAPACIDADE DESTAS PESSOAS EM REALIZAR DESLOCAMENTOS ALTERANDO SEU CENTRO DE GRAVIDADE, E A PARTIR DAÍ, INCREMENTAR SEU EQUILÍBRIO, POSSIBILITANDO A ESTES IDOSOS REALIZAREM COM SEGURANÇA OS MOVIMENTOS DO QUOTIDIANO. O TIPO ESPECÍFICO DE EXERCÍCIO É QUE DETERMINARÁ AS ADAPTAÇÕES ESPECÍFICAS DOS MECANISMOS FISIOLÓGICOS DO INDIVÍDUO, DEVIDO A ADAPTAÇÕES FAVORÁVEIS NO PRÓPRIO MÚSCULO E EM SUA ORGANIZAÇÃO NEURAL.
- OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA PARA IDOSOS VÃO ALÉM DISTO. A SOBRECARGA MECÂNICA PROVOCADA PELO TREINAMENTO FÍSICO ESTIMULA O EFEITO PIZOELÉCTRICO NO OSSO QUE ASSIM, GERA MAIOR ATIVIDADE OSTEOBLÁSTICA, AUMENTANDO A FORMAÇÃO ÓSSEA PELO INCREMENTO NA SÍNTESE DE PROTEÍNAS E DE DNA, TORNANDO-OS MENOS SUSCETÍVEIS ÀS FRATURAS ÓSSEAS QUE GERALMENTE ACOMPANHAM PESSOAS IDOSAS, PRINCIPALMENTE AS MULHERES.


“OS QUE NÃO ENCONTRAM TEMPO PARA O EXERCÍCIO TERÃO DE ENCONTRAR TEMPO PARA AS DOENÇAS.”
EDWARD DERBY


BENEFÍCIOS DA ACTIVIDADE FÍSICA PARA O ORGANISMO:

AJUDAR NA RECUPERAÇÃO E MANUTENÇÃO DOS ATLETAS DOS CLUBES
AJUDAR A DIMINUIR O RISCO DE LESÕES
REDUZIR O RISCO DE MORTE PREMATURA
REDUZIR O RISCO DE MORTE POR DOENÇA CARDÍACA.
REDUZIR O RISCO DO DESENVOLVIMENTO DE DIABETES.
REDUZIR O RISCO DO DESENVOLVIMENTO DE HIPERTENSÃO ARTERIAL.
AUXILIAR NA REDUÇÃO DO NÍVEL DE HIPERTENSÃO NAS PESSOAS QUE JÁ A POSSUEM.
REDUZIR O RISCO DO DESENVOLVIMENTO DO CANCRO DE CÓLON.
REDUZIR SENTIMENTOS DE DEPRESSÃO E ANSIEDADE.
AUXILIAR O CONTROLE DE PESO.
AJUDAR A CONSTRUIR E MANTER SAUDÁVEIS OSSOS, MÚSCULOS E ARTICULAÇÕES.
AJUDAR OS IDOSOS A SE TORNAREM MAIS FORTES E MAIS APTOS A SE LOCOMOVER SEM CAIR.
PROMOVER BEM-ESTAR PSICOLÓGICO, ENTRE OUTROS.


- E COM ESTES BENEFÍCIOS TODOS QUE EFEITOS PODEMOS COLHER DA ACTIVIDADE FÍSICA REGULAR?
1. AJUDAR A PESSOA A SER MAIS PRODUTIVA NO TRABALHO.
2. AUMENTAR A CAPACIDADE PARA TRABALHOS FÍSICOS.
3. DAR MAIS DISPOSIÇÃO PARA OUTRAS ACTIVIDADES.
4. AUMENTAR A FORÇA MUSCULAR.
5. AJUDAR O CORAÇÃO E PULMÕES A TRABALHAREM DE FORMA MAIS EFICAZ.
6. FORTALECER OS MÚSCULOS.
7. TRAZ MAIOR FLEXIBILIDADE.
8. PROPORCIONAR MAIS ENERGIA.
9. AJUDAR NA DIMINUIÇÃO DO STRESS.
10. MELHORAR A AUTO ESTIMA.
11. AUMENTAR A RESISTÊNCIA À FADIGA.
12. AJUDAR A CONTROLAR SINTOMAS DEPRESSIVOS E ANSIOSOS.
13. AJUDAR A RELAXAR E A SENTIR MENOS TENSÃO.
14. MELHORAR A CAPACIDADE DE CONCILIAR O SONO RAPIDAMENTE E DE DORMIR BEM.