Inicio da Epoca

Setembro de 2008

 Dia 01 Segunda-Feira - 30 Minutos de Corrida Continua + Ginática  


 Dia 02 Terça-Feira - 30 Minutos de Corrida Continua + Ginástica +
Rectas

Dia 03 Quarta -Feira -  40 Minutos de Corriada Continua + Ginástica  + Reforço Muscular

Dia 04 Quinta - Feira  - 35 Minutos CCM + ginástica + 6 Rectas

Dia 05 Sexta -Feira -  40 minutos CCL + Ginástica + Reforço Muscular

Dia 06 Sábado - 45 Mminutos "CCL+CCM+CCC+CCL" + 6 Rectas + Ginástica

Dia 07  Domingo - -------------------------------------------------